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首先你得消除手淫对你的心理影响,手淫没有你想像的那么可怕;其次你要加强体育锻炼,合理作息时间,增加营养,不到非吃药的地步不建议吃药;还有你如果第一次射的快的话,等一会看看能不能第二次,如果第二次正常的话就没什么大事,加强身体锻炼,贵在坚持!

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