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我的肛门扩张太大现在已不能完全闭合怎么办?加图了,我自己现在用的肛塞
131leehom
发表于 2014-2-2 03:07
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1楼
可以进行提肛运动
可以进行提肛运动,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。
提肛运动坐、卧和站立时均可进行。
方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作。
每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
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2014-2-2 04:36
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