获取邀请码
申请VIP
发布器
商务合作
交易中心
公告
活动推广
新手
成人BT
美图
文学
信息
在线视频
休闲娱乐
资源共享
管理
注册
登录
一元夺宝
搜索
标签
虚拟足彩
帮助
界面风格
繁體中文
申请赞助
广告合作
SiS001! Board - [第一会所 关闭注册]
»
男女性健康互动交流区
» 关于深蹲,我的补充
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
16
1
2
››
发新话题
发布投票
发布商品
发布悬赏
发布活动
发布辩论
发布视频
打印
关于深蹲,我的补充
picckkkk
LEVEL 2
UID
2079249
帖子
86
积分
5
金币
244 枚
威望
0 点
金镑
0 个
银币
0 枚
注册时间
2008-10-12
最后登录
2012-3-18
个人空间
发短消息
加为好友
当前离线
1楼
大
中
小
发表于 2010-1-4 14:31
只看该作者
0
关于深蹲,我的补充
小狼今年23,业余篮球高手,经常做深蹲,也知道深蹲的“好处”!上次去SN,直接干了那个JS一个小时
把她干肿了,后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推,应该还是比较强的吧
来,切入正题,其实深蹲,前面那位朋友说的很对了,但是各位狼友在自己练习的时候
一定要注意:下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖!避免伤膝盖,而且这样做会将力量更加集中于盆腔!
腰一定要挺直,将臀部收紧,每天下午来练习!
祝各位狼友性福!
期待红心,首次发帖~~~
UID
2079249
帖子
86
精华
0
积分
5
金币
244 枚
原创
0 贴
威望
0 点
金镑
0 个
感谢
11 度
银币
0 枚
阅读权限
10
在线时间
144 小时
注册时间
2008-10-12
最后登录
2012-3-18
查看详细资料
TOP
picckkkk
LEVEL 2
UID
2079249
帖子
86
积分
5
金币
244 枚
威望
0 点
金镑
0 个
银币
0 枚
注册时间
2008-10-12
最后登录
2012-3-18
个人空间
发短消息
加为好友
当前离线
2楼
大
中
小
发表于 2010-1-4 14:33
只看该作者
0
对了,两脚的脚尖要内扣,注意保持平衡,还有,呼吸要顺畅,下蹲的时候吸气
UID
2079249
帖子
86
精华
0
积分
5
金币
244 枚
原创
0 贴
威望
0 点
金镑
0 个
感谢
11 度
银币
0 枚
阅读权限
10
在线时间
144 小时
注册时间
2008-10-12
最后登录
2012-3-18
查看详细资料
TOP
aimeinv520
LEVEL 3
UID
2061215
帖子
1413
积分
16
金币
821 枚
威望
0 点
金镑
0 个
银币
34 枚
注册时间
2008-10-10
最后登录
2024-7-12
个人空间
发短消息
加为好友
当前离线
3楼
大
中
小
发表于 2010-1-4 15:50
只看该作者
0
听楼主一说 还蛮有道理的啊 试试看过才知道效果
UID
2061215
帖子
1413
精华
0
积分
16
金币
821 枚
原创
0 贴
威望
0 点
金镑
0 个
感谢
34 度
银币
34 枚
阅读权限
15
在线时间
352 小时
注册时间
2008-10-10
最后登录
2024-7-12
查看详细资料
TOP
zhaoqian
LEVEL 6
UID
2292621
帖子
915
积分
42
金币
964 枚
威望
2 点
金镑
0 个
银币
0 枚
注册时间
2008-11-22
最后登录
2019-2-23
个人空间
发短消息
加为好友
当前离线
4楼
大
中
小
发表于 2010-1-4 16:41
只看该作者
0
太厉害了,感谢楼主,要去练习练习了,呵呵
UID
2292621
帖子
915
精华
0
积分
42
金币
964 枚
原创
4 贴
威望
2 点
金镑
0 个
感谢
145 度
银币
0 枚
阅读权限
30
在线时间
639 小时
注册时间
2008-11-22
最后登录
2019-2-23
查看详细资料
TOP
yidingdiyi
LEVEL 2
UID
3819767
帖子
408
积分
9
金币
32 枚
威望
1 点
金镑
0 个
银币
6 枚
注册时间
2009-5-4
最后登录
2024-9-9
个人空间
发短消息
加为好友
当前在线
5楼
大
中
小
发表于 2010-1-4 22:16
只看该作者
0
正在加强锻炼中,争取早日升级,为人类的繁衍做出贡献!
UID
3819767
帖子
408
精华
0
积分
9
金币
32 枚
原创
1 贴
威望
1 点
金镑
0 个
感谢
17 度
银币
6 枚
阅读权限
10
在线时间
256 小时
注册时间
2009-5-4
最后登录
2024-9-9
查看详细资料
TOP
1112003
该用户已被删除
6楼
大
中
小
发表于 2010-1-4 22:45
只看该作者
0
这么猛?看来和年岁关系还不大。得学习!得好好学习认真学习!明天就去深蹲
TOP
drag00n
LEVEL 1
UID
4344203
帖子
281
积分
4
金币
204 枚
威望
0 点
金镑
0 个
银币
0 枚
注册时间
2009-7-14
最后登录
2020-3-18
个人空间
发短消息
加为好友
当前离线
7楼
大
中
小
发表于 2010-1-5 06:59
只看该作者
0
看来效果真的不错,但在问下,一定需要负重吗,不负重增加深蹲次数可以吗
UID
4344203
帖子
281
精华
0
积分
4
金币
204 枚
原创
0 贴
威望
0 点
金镑
0 个
感谢
1 度
银币
0 枚
阅读权限
5
在线时间
101 小时
注册时间
2009-7-14
最后登录
2020-3-18
查看详细资料
TOP
小虾米1881
该用户已被删除
8楼
大
中
小
发表于 2010-1-5 07:04
只看该作者
0
深蹲还有这样的好处,以前没有听说过呀!今天开始试一下!希望有作用!
TOP
114184814
该用户已被删除
9楼
大
中
小
发表于 2010-1-5 07:49
只看该作者
0
谢谢了! 讲的很有道理! 我也会努力练习
TOP
jiawork
LEVEL 2
UID
3231366
帖子
239
积分
5
金币
231 枚
威望
0 点
金镑
0 个
银币
0 枚
注册时间
2009-3-8
最后登录
2012-2-28
个人空间
发短消息
加为好友
当前离线
10楼
大
中
小
发表于 2010-1-5 08:18
只看该作者
0
要是能达到这么好效果就最好了,有空自己试一试。
UID
3231366
帖子
239
精华
0
积分
5
金币
231 枚
原创
0 贴
威望
0 点
金镑
0 个
感谢
0 度
银币
0 枚
阅读权限
10
在线时间
254 小时
注册时间
2009-3-8
最后登录
2012-2-28
查看详细资料
TOP
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
16
1
2
››
控制面板首页
编辑个人资料
积分交易
积分记录
公众用户组
个人空间管理
升级赞助会员
VIP专用风格
青青家园
手机版本
公告区
悔过区
回收站
English
管理申请
虚拟足彩
道具商店
新手导航
投诉建议
第一会所新片
原创培训
亚无原创
亚无转贴
亚有原创
亚有转贴
欧无原创
欧无转贴
动漫原创
动漫转贴
新手原创
分流宣传
自拍原创
产品交易购买
使用经验交流区
男女性健康
成人两性保健品推荐区
足球竞猜
有奖竟猜
娱乐明星新闻
IT新闻科技
Dota Defense
秘密趣事
一家茶楼
体育博彩
体育休闲
短篇笑话
短视频区
音乐极限
美食频道
军事天地
探索频道
车行天下
明星八卦
I T 之家
股市纵横
包厢雅座
打卡签到
人工智能(AI)
华山论剑
成人网盘
正规影视
情色三级
小说打包
成人高清
迅雷电驴
A V 交流
资源悬赏
正规文学
原创超市
原创打包
新手原创
东方靓女
西洋靓女
精品套图
星梦奇缘
高跟丝袜
丝魅鉴赏
熟女乱伦
卡通贴图
网友自拍
若兰居
自拍VIP
唯美图文
东方唯美
西方唯美
景致唯美
生活百态
另类拾趣
恐怖殿堂
魅惑瞬间
网红前沿
偷拍分享
作者会宾室
文学作者
原创人生
评论推荐
文学交流
征文活动
旧文展览
收集藏书馆
电子书馆
五味书斋
北京信息
良家情感
东北华北
西北西南
华中华东
华南港澳台
海外信息
性技学习
男女性健康
经验交流
楼凤信息
毕业区
新贴审核
在水一方
征文大赛现场
今夜不设防
上传视频
观看短视频
新帖发布
明星三级
成人视频
居家自拍
成人卡通
论坛总制区
综区事务所
副管超版理区
管理团队室
BT版主事务区
图区事务区
文区事务区
信区事务区
娱乐休闲
论坛活动
勋章申请
人才招募
论坛 Board
美图区 Gallery
视频区 Tube
HTTP区 Downloads
影视区
娱乐休闲
文学区
信息区
新手区
当前时区 GMT+8, 现在时间是 2024-9-9 10:36
Taiwan Cute Girl
!!!全体会员请注意!!!
任何VIP优惠活动,都是骗人的!
切勿上当受骗!
请大家记住并收藏备用访问地址:
地址一
地址二
地址三
地址四
地址五
忘记地址,请发email索取:
getsisurl#gmail.com(#换成@)