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标题: [坐堂医生] 【原创】补肾医学指南——补肾应该这么补！ [打印本页]

作者: 毁人不倦的老湿 时间: 2018-3-9 11:55 标题: 【原创】补肾医学指南——补肾应该这么补！

老湿在几个月前曾经给大家科普过关于补肾的误区（[bbs=thread-10037007-1-1.html]详情点击此处[/bbs]），当时就有很多小伙伴表示涨了姿势，如今该帖子的阅读量已经接近1万4千人，充分说明了大家对于补肾的似火热情~可是文章里只写了怎么补肾是错误的，却没有正确的示范，甚是可惜。

今天，老湿我将为大家了却这个遗憾，从饮食、运动按摩两大方面来讲解如何养肾护肾。涨了姿势的朋友麻烦右上角为我点个红心~

首先是大家最为关心的食疗方面。
很多人可能都知道海产品中补肾的特别多，吃牛羊狗肉也是大补，却不知道原理何在，今天老湿就充当一次科学家为大家解密，其实关键在于一种被誉为"生命之花"、" 智力之源"、“婚姻和谐素”的微量元素——锌。
为什么呢？我们可以先来看看锌对于人体的作用，为了偷懒，老湿就直接提炼了百度百科的内容：1、促进性器官正常发育保持正常的性功能，维持男性生精功能，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程；2、促进人体生长发育，参与生长激素的合成，缺锌时蛋白质合成障碍；3、维持大脑活力，海马体所需锌含量高；4、维持和增强免疫功能，缺锌时导致免疫细胞增殖减少，胸腺活力降低；5、参加唾液蛋白构成，锌缺乏可导致味觉迟钝，食欲减退；6、促进伤口愈合，维持皮肤健康；7、影响维生素A的代谢和正常视觉；8、缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。
看完锌的这些作用，想必各位看官就知道为什么缺锌的时候会表现出“肾虚”的症状了。且营养学会关于我国的数据统计显示，有接近40%的国人缺锌。对于绝大多数想补肾的人群来说，补锌就是关键性的一环。当然了，也要讲究一个适度，营养均衡才是最重要的，千万不要为了补锌而导致其他营养素的缺乏了~
那么补锌的常见食品有哪些？
海产品普遍含锌量高，以牡蛎为最，动物性来源还有牛羊狗肉、蛋黄、鱼虾类、动物肝脏（有毒物积蓄，不宜多食）等；植物性来源有核桃、芝麻、豆类、小米、花生。其余的大家可以自行上网搜索或参考国民膳食指南。鉴于大多数国人不健康不规律的饮食习惯，可以考虑口服成人用复合维生素片。

然后是运动按摩方面。大家都知道，“生命在于运动”，中医里也讲“动则生阳”，尤其是配合一些穴位按摩（可百度足太阴肾经的穴位），长期坚持，效果还是明显的。
穴位上老湿今天只讲一个涌泉穴，为什么呢？因为它最好找......咳咳，它位于足心，有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠等作用功效，具体位置是当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。不懂的小伙伴可以百度图片对比查找~因为足部有很多肾经的穴位，所以我们热水泡脚确实是可以补肾的，如果配合按摩涌泉等穴位，效果更佳。
还有一些类似体操的动作，例如八段锦里的“双手攀足固肾腰”、“铁板桥”，是古人留下来的智慧，别听名字很复杂，其实练习动作较为简单，也不费时间，八段锦类似于古人的第八套广播体操。还有“雄鹿功”说白了就是提肛，可以锻炼到PC肌和促进会阴部的血液循环，平常空闲余暇时间或如厕后都可以练习。

最后是一个结尾。古人说“不漏即为补”，但却并不是提倡我们去禁欲的，而是中庸之道，所谓过犹不及，不然《黄帝内经》里也不会有这么大篇幅的房中术了。有很多人可能看到古人的篇章里有对行房次数的限制，奉之若圭臬，却忽略了我们和古人是很不一样的。我们的饮食和生活条件比当年的皇帝都要好，平均寿命也差不多是古人的一倍，即便是类似瘟疫的当年的非典，死亡人数也不过两百多人，足以说明现代医学水平的巨大进步。而且每个人的身体精神状况都有差异，是不能一概而论的。如果还不作改动地执行古人的标准，岂不是成为了现代“孔乙己”？

后记：欢迎大家回复留言咨询，也欢迎到本版块置顶帖老湿门诊部就诊，不限于性健康领域~另外，老湿每个月都会写一篇医学科普，欢迎大家留言自己想要了解的话题，有机会被选中哦。

作者: 今夜北狼 时间: 2018-3-9 12:02

老湿又带我们去探索补肾的世界，可惜茄子跑了，不然茄子应该会很是高兴的，红心点上，下午再给你打广告

作者: 苏菲猫 时间: 2018-3-9 12:14

老湿辛苦了，感觉这个女人也可以用，补锌，泡脚，简单又方便

作者: kissli 时间: 2018-3-9 14:36

感谢老湿再开课～
那个锌能否像维生素片一样补充，我看清水键有推
不晓得有无不妥...
红心2

作者: leoxy 时间: 2018-3-9 14:45

感谢老湿为大家开课，本人觉得最精彩的就是那句<古人说“不漏即为补”>，好多人就是陷入了狂补的误区啊。
像这样的好文章老湿多来点啊。
红心3送上

作者: 毁人不倦的老湿 时间: 2018-3-9 15:52

引用:

原帖由 kissli 于 2018-3-9 14:36 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=103982332&ptid=10138192][/bbs]
感谢老湿再开课～
那个锌能否像维生素片一样补充，我看清水键有推
不晓得有无不妥...
红心2

要蛋白锌的吸收率才比较好，肉蛋类普遍含量较高，建议食补为主～植物性的食物里锌吸收率较低，主要以补充膳食纤维和其它维生素为主，但精米面饮食营养流失不说，还容易造成血糖波动，不推荐。
如果是经常吃外卖的话，可以吃复合维生素片作为补充，另外因为很多人躲着紫外线也容易缺乏维生素D。

作者: 爱 时间: 2018-3-9 16:07

女人可以通过吃精液补锌

作者: harrypotterhan 时间: 2018-3-9 17:10

老湿讲得不错，又学习到知识了。

但是老湿，能不能围绕补肾给大家来个系统性的调理讲解啊。

像中医里面讲五行，肾只是主水而已，但有的人不管怎么补肾就是不行，后来发现是肝功能问题导致肾补不起来等等，系统讲一下呗，让大家学习一下。

阿弥托佛

作者: sweatman 时间: 2018-3-9 17:11

引用:

原帖由爱于 2018-3-9 16:07 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=103982681&ptid=10138192][/bbs]
女人可以通过吃精液补锌

哈哈，说的好，原来爱大也是老湿啊！

作者: cashman 时间: 2018-3-9 21:34

湿胸，提肛练习按时间吗？还是还次数？

作者: 春生 时间: 2018-3-9 23:07

引用:

原帖由 毁人不倦的老湿 于 2018-3-9 11:55 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=103981693&ptid=10138192][/bbs]
老湿在几个月前曾经给大家科普过关于补肾的误区（详情点击此处），当时就有很多小伙伴表示涨了姿势，如今该帖子的阅读量已经接近1万4千人，充分说明了大家对于补肾的似火热情~可是文章里只写了怎么补肾是错误的，却没 ...

以前也经常按涌泉的，现在越来越胖，涌泉已经够着费劲了

作者: edyswghe 时间: 2018-3-10 01:44

中医西医的肾指的是一回事吗？

我看有人说其实不同的概念？

作者: zj1415926 时间: 2018-3-11 21:39

学习了，这些都是经验啊

作者: imzhangyz 时间: 2018-4-21 07:46

那请问怎么判断自己肾虚到了什么级别了呢

，还有相应的对策

作者: qingfeng70 时间: 2018-5-23 16:40

有聆听了老湿的教诲，深感受益，人到一定年纪一定要善待自己。

作者: greatmeng2 时间: 2018-6-9 02:31

分享个食补的方子
五仁粥桂圆10粒莲子10粒枣12 薏米芡实各50g
坚持作为晚餐可祛湿气

作者: 突击匕首123 时间: 2018-7-3 22:05

嘿嘿补锌这个确实是很重要的我每星期两三颗牡蛎片感觉确实蛮好的

作者: whyyou1 时间: 2018-9-1 10:48

进来学习知识，划重点，补锌，按摩。感谢老湿的分享。

作者: simoka 时间: 2018-11-18 16:27

我今后还是尽可能少打飞机。。。坚持吃些补品吧。。很害怕以后结婚后

作者: 486tim 时间: 2018-12-9 12:12

其实根本没有什么补肾这一说，时间的长短跟心理还有生理是有很大关系的，心理就不说了，大家都知道，生理上有些人就是容易兴奋，有些人天生冷静，天生的。后天锻炼身体是很重要的，一味的补肾，会对肾脏造成巨大的压力，嘌呤以及药物侵害，会引起痛风

作者: nimeia74 时间: 2019-1-6 14:40

学习学习，还是要学多点补肾的知识啊，男人一定要肾好

作者: BKM阿 时间: 2019-2-11 09:35

感谢楼主分享看来以后要多泡脚多补辛了

作者: 哦卡86 时间: 2019-3-7 00:06

有老湿这样的牛人真的是我们这些喜欢打炮的狼友的福音，即享受也不伤身。

作者: John_knox 时间: 2019-8-12 00:57

泡热水脚总是好的，还有就是穿长裤。。。先爱护好身体才能更好地享受快乐嘛。。。谢谢老湿

作者: thriller99 时间: 2019-8-29 17:57

补肾……最近得了痛风，由于高尿酸的话，对肾是有损伤的。关注了这一块才知道，为什么那么多肾功能损伤、肾衰竭的。那是因为我们的肾损伤是不可逆的，也就是说，比方我们的肾出生以后，功能是100%，如果有一天，肾损伤，功能只有50%了，你想通过治疗，再提升肾功能是不可能的。我们平时只能注意养生，不要给肾脏增加负担。希望看到的老司机们注意啊！！！

作者: a1052367120 时间: 2019-9-17 22:15

老师你好，请你这边能不能明确的讲解下，如何养肾，用哪些药物，哪些运动，哪些该注意的，请用简洁的话语表达给我们就行了，你这篇文章太深奥了，我这种文化水平不高的人，真的有点无法理解，请见谅，望老师能再出一篇好作品，详细的讲解一下，感谢

作者: 晓阳 时间: 2019-9-26 22:32

老湿辛苦了，感觉这个女人也可以用

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