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[坐堂医生] 【原创】补肾医学指南——补肾应该这么补!

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【原创】补肾医学指南——补肾应该这么补!

老湿在几个月前曾经给大家科普过关于补肾的误区(详情点击此处),当时就有很多小伙伴表示涨了姿势,如今该帖子的阅读量已经接近1万4千人,充分说明了大家对于补肾的似火热情~可是文章里只写了怎么补肾是错误的,却没有正确的示范,甚是可惜。


今天,老湿我将为大家了却这个遗憾,从饮食、运动按摩两大方面来讲解如何养肾护肾。涨了姿势的朋友麻烦右上角为我点个红心~


首先是大家最为关心的食疗方面。
很多人可能都知道海产品中补肾的特别多,吃牛羊狗肉也是大补,却不知道原理何在,今天老湿就充当一次科学家为大家解密,其实关键在于一种被誉为"生命之花"、" 智力之源"、“婚姻和谐素”的微量元素——锌。
为什么呢?我们可以先来看看锌对于人体的作用,为了偷懒,老湿就直接提炼了百度百科的内容:1、促进性器官正常发育保持正常的性功能,维持男性生精功能,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程;2、促进人体生长发育,参与生长激素的合成,缺锌时蛋白质合成障碍;3、维持大脑活力,海马体所需锌含量高;4、维持和增强免疫功能,缺锌时导致免疫细胞增殖减少,胸腺活力降低;5、参加唾液蛋白构成,锌缺乏可导致味觉迟钝,食欲减退;6、促进伤口愈合,维持皮肤健康;7、影响维生素A的代谢和正常视觉;8、缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。
看完锌的这些作用,想必各位看官就知道为什么缺锌的时候会表现出“肾虚”的症状了。且营养学会关于我国的数据统计显示,有接近40%的国人缺锌。对于绝大多数想补肾的人群来说,补锌就是关键性的一环。当然了,也要讲究一个适度,营养均衡才是最重要的,千万不要为了补锌而导致其他营养素的缺乏了~
那么补锌的常见食品有哪些?
海产品普遍含锌量高,以牡蛎为最,动物性来源还有牛羊狗肉、蛋黄、鱼虾类、动物肝脏(有毒物积蓄,不宜多食)等;植物性来源有核桃、芝麻、豆类、小米、花生。其余的大家可以自行上网搜索或参考国民膳食指南。鉴于大多数国人不健康不规律的饮食习惯,可以考虑口服成人用复合维生素片。


然后是运动按摩方面。大家都知道,“生命在于运动”,中医里也讲“动则生阳”,尤其是配合一些穴位按摩(可百度足太阴肾经的穴位),长期坚持,效果还是明显的。
穴位上老湿今天只讲一个涌泉穴,为什么呢?因为它最好找......咳咳,它位于足心,有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠等作用功效,具体位置是当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。不懂的小伙伴可以百度图片对比查找~因为足部有很多肾经的穴位,所以我们热水泡脚确实是可以补肾的,如果配合按摩涌泉等穴位,效果更佳。
还有一些类似体操的动作,例如八段锦里的“双手攀足固肾腰”、“铁板桥”,是古人留下来的智慧,别听名字很复杂,其实练习动作较为简单,也不费时间,八段锦类似于古人的第八套广播体操。还有“雄鹿功”说白了就是提肛,可以锻炼到PC肌和促进会阴部的血液循环,平常空闲余暇时间或如厕后都可以练习。


最后是一个结尾。古人说“不漏即为补”,但却并不是提倡我们去禁欲的,而是中庸之道,所谓过犹不及,不然《黄帝内经》里也不会有这么大篇幅的房中术了。有很多人可能看到古人的篇章里有对行房次数的限制,奉之若圭臬,却忽略了我们和古人是很不一样的。我们的饮食和生活条件比当年的皇帝都要好,平均寿命也差不多是古人的一倍,即便是类似瘟疫的当年的非典,死亡人数也不过两百多人,足以说明现代医学水平的巨大进步。而且每个人的身体精神状况都有差异,是不能一概而论的。如果还不作改动地执行古人的标准,岂不是成为了现代“孔乙己”?



后记:欢迎大家回复留言咨询,也欢迎到本版块置顶帖老湿门诊部就诊,不限于性健康领域~另外,老湿每个月都会写一篇医学科普,欢迎大家留言自己想要了解的话题,有机会被选中哦。
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老湿又带我们去探索补肾的世界,可惜茄子跑了,不然茄子应该会很是高兴的,红心点上,下午再给你打广告

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老湿辛苦了,感觉这个女人也可以用,补锌,泡脚,简单又方便

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感谢老湿再开课~
那个锌能否像维生素片一样补充,我看清水键有推
不晓得有无不妥...
红心2

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毁人不倦的老湿(2018-3-9 20:26): 老湿已经快江郎才尽了_(:з」∠)_
感谢老湿为大家开课,本人觉得最精彩的就是那句<古人说“不漏即为补”>,好多人就是陷入了狂补的误区啊。
像这样的好文章老湿多来点啊。
红心3送上
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引用:
原帖由 kissli 于 2018-3-9 14:36 发表
感谢老湿再开课~
那个锌能否像维生素片一样补充,我看清水键有推
不晓得有无不妥...
红心2
要蛋白锌的吸收率才比较好,肉蛋类普遍含量较高,建议食补为主~植物性的食物里锌吸收率较低,主要以补充膳食纤维和其它维生素为主,但精米面饮食营养流失不说,还容易造成血糖波动,不推荐。
如果是经常吃外卖的话,可以吃复合维生素片作为补充,另外因为很多人躲着紫外线也容易缺乏维生素D。

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毁人不倦的老湿(2018-3-9 20:25): 墙都不扶就服爱大的脑洞_(:з」∠)_
女人可以通过吃精液补锌

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毁人不倦的老湿(2018-3-9 20:24): 系统讲的话估计会5000字以上,太可怕了哈哈哈
老湿讲得不错,又学习到知识了。

但是老湿,能不能围绕补肾给大家来个系统性的调理讲解啊。

像中医里面讲五行,肾只是主水而已,但有的人不管怎么补肾就是不行,后来发现是肝功能问题导致肾补不起来等等,系统讲一下呗,让大家学习一下。

阿弥托佛
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引用:
原帖由 于 2018-3-9 16:07 发表
女人可以通过吃精液补锌
哈哈,说的好,原来爱大也是老湿啊!

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毁人不倦的老湿(2018-3-11 11:30): 平常没事就可以练习一下,重在持之以恒
湿胸,提肛练习按时间吗?还是还次数?

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