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标题: [求医问药] 各位狼友有在每天坚持深蹲的吗？能做多少下？进来交流下 [打印本页]

作者: babc 时间: 2010-1-22 10:14 标题: 各位狼友有在每天坚持深蹲的吗？能做多少下？进来交流下

前几天在这板块看到深蹲能强身补肾，提高XX质量，就每天做深蹲，第一天做了40下，然后每天加10下，昨晚做了90下，到最后已经不太标准了，背挺直深蹲真的很累啊，大家能做多少下？
这几次做完之后都有点恶心的感觉，特别是最后几下，腿都软了，为什么我会有恶心的感觉呢？是不是身体问题？

呵呵，看有人回帖说不知道有什么好处，以前看到的帖子给管理拉进回收站了，记得写的是深蹲能练习腿力，腰力，还有中间部位的会阴穴啦，做的时候背要挺直，蹲下的时候吸气，提臀。做的时间长了能锻炼肾，然后两腿，腰部都有锻炼

不过我做的时候没有负重，就直接深蹲，不知道有没有用...

[ 本帖最后由 babc 于 2010-1-22 10:36 编辑 ]

作者: cwting 时间: 2010-1-22 10:28

为什么要每天坚持深蹲？除了锻炼大小腿之外，有别的好处？

作者: lingdong911 时间: 2010-1-22 10:29

我感觉这个貌似对性没帮助吧，不懂，我没坚持过。

作者: xiaoexing 时间: 2010-1-22 10:30

据一本杂志上说，深蹲能够增加雄性激素分泌，因此增加性能力
但好像说负重深蹲，有锻炼方法的

作者: weijohn 时间: 2010-1-22 11:00

我现在每天工作坐着的时间太长，所以一直坚持深蹲练习，每天200-300个，100个为一组，感觉对性方面没什么影响，没有骑自行车效果好，我觉得肺活量的锻炼才能对性能力有很好的帮助。

作者: FRANK-T 时间: 2010-1-22 11:03

会的　最好负重深蹲，增加睾丸酮
我负重60斤　深蹲12个一组　间歇30秒-1分　可以蹲6组

作者: 478638542 时间: 2010-1-22 11:04

多少时间就有效果了?因人而宜吧,我也需要啊

作者: 阿凡达boy 时间: 2010-1-22 11:14

深蹲不一定有助性力，但确实有助于体力，大腿肌肉发达，当然干起来就有劲了。这很正常，做一做还是有好处的

作者: dannywan 时间: 2010-1-22 13:23

我在健身房别的都行，就是深蹲没玩过。是不是很难啊，反正是看上去挺危险的。

作者: ruilan 时间: 2010-1-22 13:37

这个还是一个很有难度的运动，没做过的一次做下来也做不了多少！

作者: asasas00 时间: 2010-1-22 13:38

嗯嗯，我也有一直做，在做爱中我就看不出有什么好处。你说的会恶心，是因为深蹬时你的血流通不到大脑产生的，我也有试过。不是大问题，这说明是你的身体极限了！

作者: qqwaszx809 时间: 2010-1-22 14:02

坚持锻炼可以强身健体，锻炼时最好的壮阳药！

作者: sougrape 时间: 2010-1-22 15:30

看来蹲的人不少啊,我也蹲了3天了,不知道会不会有效果.

作者: RANBOPRO 时间: 2010-1-30 19:00

没试过，改天我也试试。也许能加强耐力吧。

作者: OUTMAN之王 时间: 2010-1-30 19:03

深蹲还是有好处的
能让大腿和臀部肌肉更结实
关键是方便哈

作者: 晕地浪 时间: 2010-1-30 19:05

我不知道耶...一般都是打打球就算了,可以尝试一下

作者: sunshine1937 时间: 2010-1-30 19:09

确实锻炼是个长期的过程，我就不能很好得坚持，想起的时候又锻炼一下，一不锻炼的时候又好久都不锻炼！楼主说深蹲对**有好处的话，我决定还是多练习一下深蹲！

作者: 253300520 时间: 2010-1-31 12:09

坚持做过一段时间的仰卧起坐和俯卧撑，我觉得只要锻炼就好，就能强身健体

作者: zxd-701223 时间: 2010-1-31 14:14

我觉得只要坚持锻炼就好，就能强身健体，身体好了，性能力自然增强。

作者: Ricard 时间: 2010-1-31 14:34

遇到朋友了。我也是看了那篇文章后坚持深蹲了，不过我是负重深蹲，拿10KG的哑铃做深蹲。坚持一个礼拜还是感觉身体变好了许多，很舒服。生命在于运动这句话还是经典啊

作者: 兰帝魅影 时间: 2010-1-31 14:47

额，我刚想开始做深蹲的，不管了就当做锻炼身体了，不知不觉胖起来了！

作者: 凉伤 时间: 2010-1-31 15:37

这个没什么用的，最现实的还是少干几炮吧，等精子储备多了，想轰谁就轰谁

作者: 非常潇洒的胸毛 时间: 2010-1-31 16:01

哈哈，以前我都不知道的。好以后每天早上100个。谢谢楼主

作者: fft2006 时间: 2010-1-31 16:05

深蹲在力量训练里面特别重要，就是因为负重深蹲是刺激睾酮分泌的特别有效

作者: asoy9999 时间: 2010-1-31 17:42

只要的运动就好.坚持就是胜利.但不要过于勉强了.过力了也伤身的

作者: huoxingren123 时间: 2010-2-1 11:30

深蹲的话，一般来说是可以增强腰腹的肌肉群，效果也很好，nba那些人每天必然的项目就是深蹲，另外在中医上讲，深蹲可以固本强肾。

作者: ygz5010281 时间: 2010-2-1 16:36

只要是锻炼，或多或少都有益身体健康，对性功能有没帮助不懂

作者: shadowsnaker 时间: 2010-2-1 16:43

不太了解强肾的作用。不过坚持仰卧起坐还是有用的吧

作者: simonelli 时间: 2010-2-1 16:56

真的有这方面的好处？大家有收获的兄弟都来发表一下建议啊！好东西需要分享哦。

作者: arthur19 时间: 2010-2-2 09:35

深蹲对男人的好处确实不少啊，看来我要多多练习了，中学的时候做100个都不是很吃力，现在40已经累得半死了。悲哀啊

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