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[转帖] 男人最重要的三种营养

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男人最重要的三种营养

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男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。

番茄红素让前列腺更健康  
    这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃蕃茄的男人等于给自己添加了前列腺 “保护网”。一个成年人每天1食用100-200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要 。番茄红素需要经过加热和油烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量
   锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切,男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃海产品,一个小小的蚝或2-3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝蔴、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管
    男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、心脑血管疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃此类食物。
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楼主所言极是。好男人就是应该对自己“狠”一点的。

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爱护健康要从饮食开始啊
还好 只要是食物 基本没什么不吃的
我是个不挑食的好孩子

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哈哈

圣女果,虾和山核桃都是我喜欢且一直买着吃的

看来我的营养很丰富哈

满足

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男人确实太应该好好的为自己的健康想一想了,老是玩命的赚钱,那还怎么享受人生。所以要开始珍惜现在对自己好一点,因为你的女人也不想你一蹶不振!

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呵呵,都是我喜欢吃的东西,看来我营养是不会缺了

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还好 只要是食物 基本没什么不吃的,看来我也营养是不会缺了

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我感觉吃补肾的不错.男的要的就是精力啊,哈哈.

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锌提高精子质量吗,那以后一定要每天补一补锌了,这样才能事倍功半

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同意同意,现在不是说精子质量下降吗,是要补一补

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