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真的很不好戒，说句实话！我和你一样，也是手淫很长时间了！现在虽然有了老婆了。还是会不自觉的手淫！不过我现在到是能控制点了。我和你说，你把自己弄得忙一点！去做做运动！最好去人多的地方！不要一个人呆在房间里，那样真的无法控制！让自己多和别人在一起！干点自己感兴趣的事！使自己疲劳一点睡前就不会那么频了！自己的一点经验仅供参考！